Rezervujte si konzultaci

Školení: Méně stresu v práci

Praktické nástroje pro zvládání stresu ve firmách a organizacích

Stres na pracovišti: Skrytá hrozba pro stabilitu a fungování firem

Představte si firmu, kde týmy spolupracují jako dobře seřízený stroj, zaměstnanci jsou motivovaní a každý krok směřuje k naplnění cílů. Taková harmonie však může být snadno narušena, pokud se objeví stres a nechá se bez povšimnutí.

Stres na pracovišti je skrytým nepřítelem. Postupně, v tichosti a nenápadně, podkopává stabilitu firem a narušuje jejich fungování. Dokáže rozložit fungující týmy, je živným prostředím pro chyby a dokáže zcela zničit nastavené procesy. Pokud zůstane mimo zájem a nebudete jej řešit, můžete přijít o klíčové lidi, výrazně klesne produktivita a začnou se vršit problémy, které ovlivní celou firmu.

Stres na pracovišti nikdy nepůsobí izolovaně. Přenáší se z jednoho člověka na druhého, šíří se mezi zaměstnanci, a zhoršuje týmovou spolupráci a oslabuje morálku. Výsledkem jsou zvýšené absence, narůstající chybovost a časté případy vyhoření, které dopadají na chod celé firmy.

Na úrovni jednotlivce může mít fatální účinky. Snižuje každodenní výkon, soustředění a duševní rovnováhu. Může ale také vyústit k odchodu z firmy a v horším případě i k vážným psychickým i jiným zdravotním komplikacím.

Stres není jen nepříjemný pocit. Pokud ho neřešíte, stojí vaši firmu čas, peníze a talenty, a je potřeba se před ním mít na pozoru.

Data hovoří jasně:

6 z 10 Čechů přiznává, že stres negativně ovlivňuje jejich každodenní život.

27 % zaměstnanců v ČR kvůli stresu absentovalo – což narušuje produktivitu i týmovou stabilitu.

Generace Z a Y jsou nejvíce ohrožené – téměř 40 % mladých kvůli stresu zvažovalo odchod z práce.

Tento seminář naučí vás i vaše zaměstnance zvládat stres, porozumět jeho příčinám a mechanismům a najít dlouhodobý klid i okamžitou rovnováhu v náročných situacích.

Proč právě tento seminář?

1. Neurověda a psychologie v praxi:Seminář je založený na nejnovějších poznatcích neurovědy a psychologie, které vám pomohou pochopit, jak stres funguje a jak jej dostat pod kontrolu.

2. Zaměření na pracovní realitu:Seminář řeší reálné výzvy a situace, kterým čelí zaměstnanci i manažeři ve firmách. V rámci semináře využívám poznatky aplikované sociologie.

3. Praktické nástroje:Účastníci získají konkrétní techniky a postupy, které mohou ihned aplikovat v každodenní praxi. Získáte také nástroje psychologické první pomoci pro okamžité snížení projevů stresu.

4. Dlouhodobě funkční strategie:Naučíte se, jak budovat odolnost vůči stresu, zlepšit své návyky a vytvořit zdravější pracovní prostředí. Díky tomu se budete cítit vyrovnanější a spokojenější, a to jak v práci, tak v osobním životě.

5. Reálné zkušenosti:Program vychází z praktických zkušeností a osvědčených metod, které se osvědčily u mnoha klientů. Principy i konkrétní techniky pro zvládání stresu mám osobně vyzkoušené a fungují.



Pro koho tento seminář NENÍ vhodný?

1. Hledáte rychlá kouzla.Pokud očekáváte okamžitý zázrak, tento seminář vás zklame. Nabízí řešení, která vyžadují postupnou aplikaci a důslednost.

2. Nechcete se ponořit do problému.Seminář je pro ty, kteří chtějí pochopit skutečné příčiny stresu a hledat dlouhodobé strategie, ne pro ty, kteří chtějí jen povrchní tipy.

3. Jste přesvědčeni, že stres k práci patří, nebo že je dokonce symbolem úspěchu.Pokud věříte, že stres je nezbytnou součástí pracovního života, nemusí vás tento přístup oslovit.

4. Nepotřebujete změnu.Tento seminář je o budování odolnosti a zdravějších pracovních postupů, které vyžadují ochotu opustit zaběhnuté přístupy a hledat efektivnější řešení.


OBSAH SEMINÁŘE

Praktické zvládání stresu v každodenní práci

1

Stres: Tichý nepřítel vaší duševní rovnováhy a výkonu

(30 min)
Proč stres ovlivňuje každou část vašeho pracovního dne
  • Fakta o stresu v práci
  • Jak stresová reakce ovlivňuje vaše chování v práci
  • Jak stres narušuje soustředění, podporuje prokrastinaci a zvyšuje chybovost
Sociální dynamika stresu
  • Jak vztahy a kultura na pracovišti ovlivňují míru stresu
  • Proč se stres šíří jako nákaza a jak ho zvládat v týmu
2

Jak stres funguje: Věda a praxe

(30 min)
Biologické základy stresu
  • Co se děje v těle a jak to ovlivňuje výkon
  • Fungování centrální nervové soustavy a proč někdy reagujete i na drobné podněty
Polyvagální teorie a nová teorie funkčního zvládání stresu
  • Co je polyvagální teorie a proč byste ji měli znát
  • Základní východiska polyvagální teorie
3

První pomoc při stresu: Rychlé techniky

(30 min)
Jak se uklidnit v náročných situacích
  • Techniky inspirované neurovědou pro rychlé zklidnění
Dechové techniky
  • Rychlé metody pro okamžitou úlevu od stresu
  • Dechové techniky podložené vědou
Fyzické uvolnění
  • Krátká cvičení vhodná přímo na pracovišti (protahování, relaxace svalů)
4

Praktické nástroje pro zvládání stresu

(30 min)
Návrat k rovnováze
  • Jak rozpoznat příčiny stresu a nejsilnější stresory v okolí?
  • Co vám pomůže regulovat stres během pracovního dne
Změna pracovních návyků
  • Jak si efektivně plánovat den a hospodařit s časem
  • Jak účinně minimalizovat stres v práci
Stanovení hranic
  • Proč a jak říkat ne
  • Jak nastavovat realistická očekávání
5

Budování dlouhodobé odolnosti vůči stresu

(30 min)
Zdravé návyky pro lepší pracovní pohodu
  • Spánek, pohyb a regenerace jako klíč k dlouhodobé minimalizaci stresu a vysoké výkonnosti
  • Jak oddělit pracovní a soukromý život, abyste podávali lepší výkony
Všímavost jako metoda práce se stresem
  • Co to je a proč všímavost funguje
  • Jak se všímavost naučit
Sestavte si osobní plán
  • Jak aplikovat naučené techniky do každodenní praxe
  • Kde začít

Proč právě se mnou

Stres byl dlouhou dobu součástí mé každodenní práce. Jako mluvčí a specialista na PR a krizovou komunikaci jsem zažíval tlak na okamžitá rozhodnutí, náročné termíny i vysoká očekávání. Viděl jsem, jak stres ovlivňuje nejen jednotlivce, ale i celé týmy, a samozřejmě výsledky práce.

Jako sociolog jsem měl navíc možnost nahlédnout do různých organizací a díky tomu pochopit, jak zásadně stres narušuje jejich fungování i životy zaměstnanců. Tato zkušenost mě vedla k hledání konkrétních a osvědčených receptů, která pomáhají stres zvládnout, budovat odolnost a vytvářet zdravější pracovní prostředí.

Chcete-li ve své firmě snížit stres, posílit spolupráci a zlepšit celkovou pohodu, ozvěte se mi. Společně nastavíme změny, které budou mít skutečný do

Chcete zlepšit prostředí ve firmě?

Chcete zmírnit dopady stresu na své zaměstnance a zvýšit jejich dlouhodobou odolnost? Kontaktujte mě a společně domluvíme podrobnosti k uspořádání semináře, který bude šitý na míru vaší organizaci nebo firmě.

Další školení Kontaktujte mě